白身魚のピスタチオ衣焼きと春野菜サラダ

白身魚のピスタチオ衣焼きと春野菜サラダ

  • #白身魚
  • #サラダ
  • #オーブン

PISTACHICOの100% ピュア ピスタチオペーストを使用したレシピ例を紹介します。

白身魚をピスタチオ入りの衣で香ばしく焼き、春野菜サラダを合わせる主菜です。PISTACHICO ピスタチオペーストの風味が衣に行き渡り、刻みピスタチオの軽い食感とよく合います。

材料(2人分)

魚の衣焼き

  • 白身魚(皮なし切り身): 240g
  • PISTACHICO ピスタチオペースト: 18g(248円)
  • 刻みピスタチオ(食感用): 8g
  • パン粉: 20g
  • 卵: 1個
  • ディジョンマスタード: 6g
  • 塩: 2g
  • 黒こしょう: 少々
  • オリーブオイル: 12ml

春野菜サラダ

  • ミックスリーフ: 60g
  • ラディッシュ(薄切り): 3個
  • さつまいも(2cm角): 150g
  • グリーンピース(むき身): 40g
  • フェタチーズ(砕く): 20g

ドレッシング

  • オリーブオイル: 20ml
  • 赤ワインビネガー: 10ml
  • はちみつ(またはメープルシロップ): 10g
  • ディジョンマスタード: 2g
  • 塩: 1g
  • 黒こしょう: 少々

作り方

1オーブンを予熱し、さつまいもを焼く

オーブンを200℃に予熱します。天板にクッキングシートを敷き、2cm角に切ったさつまいもを広げてオリーブオイル少量(分量内)と塩こしょうを絡めます。約30分、中心まで火が通るまで焼きます。

2魚用の衣を準備する

フードプロセッサーまたは包丁で、刻みピスタチオとパン粉、塩、黒こしょうを合わせ、粗い粒感を残すように混ぜます。別のボウルで卵とディジョンマスタード、PISTACHICO ピスタチオペーストを均一になるまで混ぜます。

3白身魚に衣をつける

白身魚の水分を拭き取り、軽く塩こしょうをします。魚を卵液にくぐらせてからピスタチオパン粉を全体にまぶし、もう1枚の天板に並べます。表面にオリーブオイルを薄くかけます。

4魚を焼く

先に焼いていたさつまいもを取り出し、魚を200℃のオーブンで8〜10分焼きます。中心がほぐれる状態になり、衣に焼き色がついたら取り出します。

5サラダとドレッシングを仕上げる

ボウルにミックスリーフ、ラディッシュ、グリーンピース、焼いたさつまいも、フェタチーズを入れます。別ボウルでドレッシング材料を混ぜ、提供直前に和えます。

6盛り付ける

皿にサラダを敷き、焼き上げた白身魚をのせて完成です。衣の食感を保つため、ドレッシングはサラダ側へ中心にかけると仕上がりが安定します。

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